Ekkor az egyenes hasizmok elcsúsznak egymástól oldal irányban, így funkciójukat, a stabilizálást, a belső szervek védelmét, ...stb. nem tudják betölteni.
A szétnyílt hasizom olyan egyensúlyi, statikai, szerkezeti bomlást okoz a szervezet különböző szöveti szintjein (izmok, ízületek, szervi részek), amik mozgásszervi- és egészségügyi panaszok mellett esztétikai és mentális problémákhoz vezethetnek.
Fontos, hogy felismerjük, ha nekünk is van, hogy elkezdhessünk tenni egészségünk, testünk helyreállításáért, a szétnyílás mértékének csökkentésével, izmaink erősítésével.
Ha szülés után megmaradt a pocakod, hát-, derékfájdalmat, tartás problémákat, ízületi bántalmakat, és/vagy kismedencei izomgyengeséget tapasztalsz, az mind utalhat a szétnyílás meglétére. Kezeletlen szétnyílt hasizom hosszabb távon okozhat sérvet, tartás- és emésztési problémákat, illetve kismedencei izmok problémáit (pl. aranyér, inkontinencia). Mindazonáltal, ha császármetszéssel szültél, a heg gyógyulását is akadályozza, lassítja, rontja a szétnyílás megléte.
"Szétnyílt hasizommal élni nem azt jelenti, hogy gyenge vagy.
Azt jelenti, hogy lehetsz erősebb, mint valaha voltál. 💪"
Fellner Nikolett Gyöngyi
Azt, hogy a szétnyílt hasizom tornának fókuszában természetesen a hasfali regeneráció áll, de figyelmet kapnak a farizmok, a lábak, a karok, a hát; nem utolsó sorban pedig megdolgoztatjuk a kismedencei izmokat is, amik szintén igénylik várandósság után a gondoskodást.
A szétnyílt hasizom torna olyan összetett gyakorlatokból van felépítve, amikkel az egész testre hatunk.
Biztosan te is hallottál már a fasciáról. Ez az egész testünket, benne minden egyes szervünket behálózó szöveti háló. És mivel mindent behálóz, így mindenhol ott van, és mindent mindennel összekapcsol.
Ha egy adott terület sérül, mint például a linea alba, és általa az említett egyenes hasizmok, akkor az ott sérült fascia háló a test minden egyéb pontján levő fasciára hatással van; ebből keletkeznek a különböző diszfunkciók, legáltalánosabban a fentebb említettek; ugyanakkor akár a talp fájdalma is lehet szétnyílt hasizom eredetű.
Az a szóbeszéd járja, hogy a hasizom csak várandósság miatt nyílhat szét. Ez pedig egy tévhit.
Bármilyen, hosszútávon fennálló magas hasűri nyomás okozhatja, bárkinek.
Példák a teljesség igénye nélkül:
Lényeges azonban, hogy ha tudod már, hogy Te is szétnyílt hasizommal rendelkezel, tegyél az egészségi állapotod javulása érdekében. Fontos megérteni, hogy ez nem csak esztétikai kérdés, hanem a törzsed stabilitását, a testtartást és a mindennapi jólléted minőségét is érinti.
Minden esetben megelőzi egy állapotfelmérés.
Ekkor mérem fel a tested állapotát, és az életmódodat,
hogy minél teljeskörűbben tudjalak támogatni az elindulásban.
Ezt követően kidolgozom az Egyéni programodat. A program alatt több kontroll is van,
hogy folyamatosan monitorozzam az aktuális állapotodat, ami neked is segít abban, hogy lásd, hogyan alakul a tested változása, és a szétnyílás regenerálása.
Állapotfelmérés időtartama: 30 perc.
Ára: 10.000 forint.
További árak az állapotfelmérés alapján.
Az állapotfelmérés általában személyesen történik, de ha a távolság miatt nem tudunk személyesen találkozni, online lehetőség is van rá.
Az Egyéni program után sem engedem el a kezedet, hiszen lehetőség van tovább folytatni egyéni órák, és/vagy csoportos órák keretein belül egy olyan biztonságos környezetben, ahol mindenki hasonló cipőben jár, mindenki megjárta a saját regenerációs útját, és szeretné fenntartani a szétnyílt hasizom állapotát, és tovább erősíteni testét, javítani állóképességét, egyensúlyát, erőnlétét, akár ledolgozni a súlyfeleslegét.
Az Egyéni szétnyílt hasizom program online történik, élő alkalmakkal, folyamatos támogatással, visszajelzéssel. Ez optimális bárki számára, főleg csecsemő, kisgyermek mellett, hiszen rugalmasan megbeszélt időpontokban történik a torna, így könnyebb lehet beilleszteni a hétköznapokba. A csoportos órák szintén online zajlanak, élőben, a vezetésemmel.
Szakértőként abban támogatlak, hogy megtanuld biztonságosan aktiválni és megerősíteni a mély törzsizmaidat az ezeket célzó speciális gyakorlatokkal, amelyek segítségével csökkentheted a szétnyílás mértékét és növelheted a stabilitást.
Tudatosan felépített óráimon lépésről lépésre kísérlek, hogy újra erősnek és magabiztosnak érezd magad a testedben.
Ez a folyamat nem csak regeneráció, hanem egy szeretetteljes visszakapcsolódás a testedhez, ahol minden gyakorlásnál érzed: nem vagy egyedül, és van konkrét, működő megoldás a kezedben.